美國哈佛大學此前發布的一項研究結果表明，人的身高大約從40歲開始縮短，但近來發現，上年紀后有的人身高變矮了，有的人身高卻沒變。這其實都取決于年輕的時候的作為，也就是說，保持良好的生活習慣，即使上了年紀也仍然可以保持身高不縮。
根據美國若干健康網站的情報，從營養、運動、煙酒三個方面分析了身高萎縮。
首先來了解身高萎縮的原因，身高的萎縮是因為骨質疏松、骨的減少、還有軟骨隨年齡增加變得干燥，體積變小，不能像從前一樣很好的保護骨頭間隙，造成炎癥和疼痛等給骨頭帶來不良影響。尤其女性分泌的雌激素能夠抑制骨頭鈣成分的溶解，衰老后內分泌失去穩定，骨質變脆，就容易變成骨質疏松，表現為身高縮小。
鈣、維生素D、維生素E是防止身高萎縮的有效成分。其中鈣是構成骨的成分，而含鈣量高的食品有西蘭花、杏仁、三文魚、大豆制品等。維生素D可通過蛋黃、牛奶等攝取，但從食物中攝取后需要沐浴20-30分鐘的陽光，才能真正合成維生素D。維生素C與維生素D共同作用，形成軟骨的膠原，若維C與維D缺乏，骨頭便會更早受損。富含維C的食物有柑橘類水果、草莓、菠蘿等。
運動鍛煉肌肉也能防止身高萎縮。肌肉是支撐骨頭的保護組織，以色列通過對2000名男女的分析的研究，發現不運動的人有一半都在40歲之后身高縮小了。平時應從跑步和伸展開始逐漸養成運動的習慣。
另外，酒精對人體的鈣濃度和骨密度都有影響，且對骨頭有損傷。吸煙則會降低女性雌激素水平，從而給骨頭帶來損傷