人的生長壯老都與腎氣的強弱有關。腎藏先天之精，為人體的生命之源，腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽夭。

現代行為科學和現代醫學的研究也證明：人體隨著腎動力的成熟而發育成熟，隨著腎動力的減退而步入衰老。人的一生中體力、精力最為旺盛的時期也是腎動力的充沛時期。所以說，腎動力強則體力壯、精力旺，二者密切相關。

這里的腎動力，實際上就是中醫理論中所講的腎氣。

《黃帝內經》說：腎氣是人體生命活動的源動力，來源于腎中的先天之精，受水谷精氣不斷補充和培養。先天之精來源于父母，如果父母身體稟賦不是很好，則必定會遺傳給下一代，所以你如果決定要孩子，先把自己和老公的身體調養好再說。之前我們講過后天之本主要是我們的養生之道，通過飲食和運動催生后天之精來滋養先天之氣，人也就會保持健康。      

腎臟在我們腹部內臟的最底端，如果腎精充足，則腎臟的熱量和能量都能夠向上面不停地滋養溫暖脾臟、肝臟，因此五臟六腑都能夠有一個好的生存環境，好好地生長，汲取營養，我們因此才能夠漂亮。但是如果最底端的腎臟虛弱的話，則身體內臟就會變成是搖搖欲墜的樹葉，努力掙扎不要掉下去就是存在的全部意義，根本就無力去談什么生機勃勃。

1、愛吃味道濃的東西

現在社會上有越來越多的"吃辣一族"，很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫上怎么解釋呢？這主要是人的脾胃功能越來越弱了，對味道的感覺也越來越弱，要用味道厚重的東西將元氣調上來幫助運化，此時說明腎氣已經不足。

2、老年人小便時頭部打激靈

小孩和老人小便時有一個現象，就是有時頭部會打一個激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣不足以用，腎氣、腎精還沒有完全調出來，所以小便時氣一往下走，下邊一用力，上邊就有點空，就會激靈一下；而老人是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了。所以，老年人小便時一定要咬住后槽牙，以收斂住自己的腎氣，不讓它外泄。

3、成年人胸無大志，容易滿足現狀在日常生活中

有些人剛剛三四十歲就沒有什么遠大的志向了，只想多賺錢維持生計，比別人過得好一點就可以了，這實際上是腎精不足的表現。小孩子腎精充足，所以他們的志氣就特別高遠。而人到老年，很多人會說，我活著就行了，什么也不求了，這其實就表明他的腎氣不足了。

4、坐著時總是不自覺地抖腿

有些人坐著的時候總是不自覺地抖腿，你也許會認為這是個很不好的毛病，是沒有修養的表現，其實這也說明了這個人的腎精不足。

5、年紀輕輕頭發就白了

好多走在大街上我們會發現，好多年輕人已經有了白頭發，這是怎么回事呢？中醫認為，發為腎之華。頭發是腎的外現，是腎的花朵。頭發的根在腎，如果你的頭發花白了，就說明你的腎精不足了，這時候就要補腎氣了。

6、春天手腳冰涼

有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由于人體在冬天精氣養得不足造成的。如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生發的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現四肢冰冷的癥狀。這時候，就需要補腎了。

7、睡覺時總出汗睡覺愛出汗。

中醫認為，汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

以上所說的這些現象，都是腎氣不足的表現，都是在警告我們要對身體狀態做出改變，否則情況就會進一步惡化，疾病也就會乘"虛"而入了。